自力整体法・自力整体整食法・自力整体脱力法

自力整体とは脱力による整体法

自力整体とは、自分でできる整体・指圧・マッサージ・・・・　⇒サロンの案内

体は全身の筋肉や関節に溜まって、とどこおっている汚れた疲労物質の乳酸などを回収して排泄しようとしてくれます。　でも緊張や縮み、歪みよって、素直に流れてくれないのが私達の身体です。

身体にむくみや滞留便、贅肉が溜まっているとき、血液が汚れて流れにくくなり、筋肉が緊張します。　筋肉が凝ったり、固くなると骨をひっぱり、ズレや歪みをますます引き起こし、固定化していきます。

自力整体法は老廃物の回収と排泄、ゆがんだ骨格を整え、緊張体から脱力体にしていきます。

大切なこと・・・これはぜひ、頭で考えるのではなく、体験していただきたいんです。

身体（からだ）がゆるむと心もゆるむ

自力整体整食法とは・・・

夜遅い食事はしない

自力整体整食法は6時間の完全脱力睡眠をすることを目的としています。　脱力睡眠中こそ自然治癒活動の時間だからです。　脱力睡眠中のからだは5つの作業をしています。

1. 全身の筋肉を脱力させてゆがんだ骨格を正しい位置にリセットする（睡眠整体）
2. 便を作り、直腸まで進んで待機する
3. 日中、働いてゆるんで、重力で下垂してしまった胃や腸を引き締め、下垂を元にリセットする
4. 全身の筋肉が脱力するので、生命活動エネルギーが全身を巡り、自然治癒させる。
5. むくみや筋肉内乳酸など全身の老廃物や疲労物質を大腸に運び、滞留便として待機させる。

これだけの作業は、全身が完全脱力しないと出来ません。　筋肉の脱力は胃の消化作業が終わって、小腸を過ぎてから行われます。ですから満腹睡眠状態では、自然治癒活動も行われないということです。

朝食抜きそして空腹のまま働きます

午前中は排泄の時間、固形物を入れると、その働きはストップします。午前中は水分のみ、スープ、味噌汁、水、お茶、それが朝食です。 お腹がすいてグウグウ言うという状態が体にとっては大切なことです。 そして（空腹のまま＝頭すっきり体かるがる）働きます。 朝飯前の仕事！とばかりに頭脳労働・肉体労働します。 お腹はすいていても、前日夕ご飯が消化吸収されてエネルギーに満ちています。 仕事、勉強はかどります。

でも、今までしっかり朝ごはん食べていた方、急には無理ですよね。 少しずつ減らす、まず半分にする。朝起きたら水分多めに取る。 飲み物に蜂蜜、黒砂糖を入れゆっくり飲む。

自力整体の動きだけでは体は良くなりません。
自力整体の心地よさを体験されたら、ぜひ整食法を車の両輪として生活してください。

【質問】
朝食抜きそして空腹のまま働きますって？時々しかたなくやってるけど、体に悪いんじゃない？ふらふらになってエネルギー切れおこすんじゃない？栄養学・医学の常識では考えられない。それに昔から腹が減っては戦ができないというじゃないか・・・

【答え】
ごもっともです。私も栄養学を学んだ学生のはしくれです。その上腹が減っちゃあ〜と言って、食べ。体が欲するもの食べるとばかりに甘いものを食べ、焼肉を食べては腹痛おこし、重い体をひこずるように仕事をし、だるい体をスーパーのカートにもたせ掛け、いっぱい買い物して・・・２０・３０・４０代前半まで、しんどいな、肩こるなと思わない日はなく、出産子育て期を過ごしてきたのです。

自力整体に出会い、こだわりを捨て、とにかく実践＝自分の体でためした事！あんたは逆向きに年取るの？後ろからみれば２０代！と、皮肉っぽいけど友達から言われる言葉。実はまだ良くないとこも抱えているんですが、宿題があるのもいいか〜なんて日々です。

あなたも、やってみて！それからたくさん文句言いましょうよ。でも？と思ってるあなたへ　よし、やってみようと心を支えてくれる本を紹介しますね。朝食抜き！ときどき断食！⇒健康アドバイス：朝食欲が無いのは正常な証拠！へ